High Intensity Interval Training

De la mano de preparadores físicos, fisioterapeutas y nutricionistas se crea Vitale Fitness Group con el propósito de ayudar a mejorar la vida de las personas mediante el ejercicio y una buena alimentación, con el fin de ofrecerte el programa más completo para lograr los objetivos deseados.

Esta dirigido a aquellas personas que quieran comenzar un cambio en su vida, que quieran mejorar su estado físico y su mentalidad. Va dirigido a todas aquellas personas que por muchos motivos no pueden ir a un gimnasio por el trabajo, porque no se sienten cómodos compartiendo una maquina con otra persona o simplemente le guste realizar ejercicios dentro de la comodidad de su casa.

En este programa no solamente te ayudaremos a conseguir el cuerpo que deseas, sino también te ayudaremos a fortalecer la mente, que al fin y al cabo es la encargada de regir como actuamos día a día (una mente sana y decidida es inquebrantable). Te enseñaremos como realizar correctamente los movimientos para evitar cualquier lesión que pueda perjudicar tú día a día.

El High Intensity Interval Training (HIIT) es un tipo de entrenamiento cardiovascular de alta intensidad en el cual mezclaremos en una tabla de ejercicios breves intervalos de trabajos en el cual trabajaremos todos los músculos en un periodo corto de tiempo y así de esta manera se maximizan los resultados minimizando el tiempo de trabajo. Lo mejor de todo este programa, es que podrás realizarlo en tu casa, en un parque, en la playa o en donde más lo desees. En Vitale fitness group siempre te facilitaremos todas las herramientas para que puedas llevar a cabo tus objetivos y metas sin tener ningún tipo de obstáculo.

Día 1

1
Presentación
10 min

El High Intensity Interval Training (HIIT) es un tipo de entrenamiento cardiovascular de alta intensidad en el cual mezclaremos en una tabla de ejercicios breves intervalos de trabajos en el cual trabajaremos todos los músculos en un periodo corto de tiempo y así de esta manera se maximizan los resultados minimizando el tiempo de trabajo. Lo mejor de todo este programa, es que podrás realizarlo en tu casa, en un parque, en la playa o en donde más lo desees. En Vitale fitness group siempre te facilitaremos todas las herramientas para que puedas llevar a cabo tus objetivos y metas sin tener ningún tipo de obstáculo.

2
Skipping Bajo
5 min

Dentro de las variaciones del skipping, el skipping bajo nos obliga a dar pasos pequeños y muy rápidos sin apenas levantar las rodillas. Es un buen ejercicio para mejorar la entrada de antepié y para mejorar la coordinación de las piernas y de estas con los brazos.

3
Sentadilla 2×2
5 min

Una sentadilla es un ejercicio físico que se lleva a cabo para desarrollar los músculos y fortalecer los tendones y los ligamentos de las piernas.

4
Rotación de Tronco
5 min

Seguro que en el gimnasio alguna vez te habrán hablado del calentamiento de las vértebras lumbares o calentamiento del tronco.

5
Propiocepción Cruzada
5 min

La propiocepción es el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos, es la capacidad de sentir la posición relativa de partes corporales contiguas.

6
Abdominal Cruch
5 min

El crunch abdominal es un ejercicio clásico para trabajar la musculatura abdominal, concretamente la parte superior. Prácticamente todo aquel que haya hecho deporte alguna vez conoce este ejercicio, sin embargo, es muy sencillo cometer errores al realizarlo. Una mala ejecución hace que los resultados no sean los esperados y en ocasiones puede derivar en alguna lesión o molestia.

7
Jumping
5 min

XXX

8
Escuadra
5 min

XXX

9
PushUps
5 min

XXX

10
Rutina Tabla de Ejercicios
12 min

Rutina y tabla de ejercicios

Este pequeño curso tiene una duración de 21 dias

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